Suco de espinafre: receitas e dicas

Suco de espinafre é um dos mais nutritivos sucos verdes. Além disso, o sabor do espinafre combina com praticamente qualquer outra fruta ou verdura com a qual é combinado, realçando os sabores. Para fazer um suco de espinafre de sucesso, é importante escolher uma receita que combine com você e que tenha os ingredientes que você goste mais.

Como fazer suco de espinafre com maçã?

Suco de espinafre fresco feito com maçã é muito mais prazeroso e potável em comparação com o suco puro e simples de espinafre. É conhecido por suas habilidades de limpeza, pois purifica o sangue e elimina toxinas acumuladas das células e, se isso não é tudo, também ajuda a regenerar e reconstruir o corpo. Siga esta receita simples e fácil para fazer suco desintoxicante em casa.

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Tempo de Preparação: 10 minutos

Serve: 2 porções

Ingredientes

• 2 xícaras de espinafre picado
• 1 maçã ou pera, cortada e picada
• 1 talo de aipo
• Suco de 1/2 limão ou 1 limão (ou a gosto), opcional
• 3/4 xícara de água

Modo de preparo no liquidificador

Lave e limpe o espinafre, a maçã e o aipo. Corte a maçã e o aipo em pedaços grandes. Despeje 3/4 xícara de água no copo. Adicione a maçã e o aipo. Adicione o espinafre e suco de limão. Bata no liquidificador até ficar homogêneo. Certifique-se de que não há pedaços de frutas. Coloque um filtro de suco de malha fina (ou peneira) sobre um recipiente grande e despeje mistura de suco preparado sobre ele. Pressione a polpa para baixo com uma espátula para tirar o máximo de suco dela. Descarte a polpa. Despeje o suco preparado em um copo e sirva.

Modo de preparo em um juicer

Mantenha um copo ou recipiente sob o bocal do extrator de suco. Processe o espinafre, aipo e maçã através de juicer. Misture o suco de limão com o suco extraído e despeje em um copo, guarneça com uma fatia de maçã e sirva para consumo imediato.

Dicas e variações do suco verde com espinafre e maçã

Escolha espinafre fresco e verde escuro para obter melhores resultados.

Se você não gosta do sabor de apenas espinafre, misture outros vegetais verdes, como pepino, beterraba, tomate, cenoura, etc., para preparar uma bebida saudável e saborosa.

Para obter o máximo de benefícios do suco de espinafre, recomenda-se tomá-lo uma ou duas vezes por semana pela manhã. Também é recomendado para o crescimento saudável do cabelo, pele brilhante e para desintoxicar o corpo.

Suco de espinafre é muito nutritivo e saboroso, sendo uma ótima opção para refrescar em dias mais quentes. (Foto: The Healthy Family and Home)

Suco de espinafre com cenoura

Espinafre tem alta quantidade de ferro, cálcio e vitaminas e muitos outros minerais e há duas maneiras de obter tudo, ou comer espinafre cozido ou beber seu suco. Esta receita de suco de espinafre cenoura combina sua bondade com a de cenoura e aipo e faz um suco de degustação mais atraente e agradável em comparação com o puro. O processo utilizado nesta receita é simples de seguir e preserva todos os nutrientes de todos os ingredientes.

Tempo de Preparação: 10 minutos

Serve: 2 porções

Ingredientes

• 6 cenouras de tamanho médio, descascadas e picadas
• 1 ramo grande Espinafre (aprox. 2 xícaras), enxaguadas e picadas
• 1 talo de aipo, opcional
• 1/2 limão ou limão
• 1 e 1/2 xícaras de água

Modo de preparo no liquidificador

Limpe o espinafre e corte o aipo e a cenoura em pedaços grandes. Adicione a cenoura, aipo e 1 e 1/2 xícaras de água no pote grande de um misturador ou um liquidificador. Misture até purê. Adicione espinafre e suco de 1/2 lima sobre ele. Misture novamente até ficar um purê suave. Passe o purê preparado por uma peneira para extrair o suco. Você também pode usar uma gaze para esticar o suco. Descarte a polpa. Despeje o suco preparado para servir os copos e sirva. Beba imediatamente para obter o máximo de benefícios nutricionais.

Modo de preparo com juicer

Coloque o recipiente sob o bico do espremedor. Processe as cenouras, o aipo, o espinafre, o limão a e colha o suco. Encha os copos com aipo, suco de cenoura e espinafre e sirva. Beba imediatamente antes que seus nutrientes comecem a desaparecer.

Dicas e variações do suco verde de espinafre com cenoura

Não beba diariamente. Limite-o apenas uma ou duas vezes por semana para obter melhores benefícios para a saúde.

Adicione uma pitada de sal e / ou pimenta preta em pó para torná-lo mais saboroso.

Este suco é recomendado pelos médicos para tê-lo em base regular para curar problemas de constipação e limpar seu corpo e pele de toxinas. No entanto, não tome se você tiver problemas de pedra nos rins, pois pode agravar o problema.

Quais variações vocês fizeram desses sucos? Quais outros ingredientes acrescentaram?

Sobre o autor

André já teve cachorros, gatos, chinchilas, hamsters, e peixes de estimação. Além dos animais de estimação, já passou pela obesidade e procurou diferentes dietas e rotinas de saúde para melhorar sua alimentação. Encontrou no veganismo e no vegetarianismo receitas deliciosas, dicas para uma vida vegana e vegetariana saudável, e mais respeito aos animais. Escreve sobre o veganismo e vegetarianismo desde 2012.

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